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  • Pôle territorial Saint-Exupéry

Panique à bord : dernière ligne droite !

Nous voici dans la dernière ligne droite avant les examens… période pas toujours facile à gérer.


En effet, les émotions ont un grand impact sur les apprentissages.


Les émotions désagréables (stress, peur, anxiété…) empêchent de penser clairement et de se concentrer. Aucun apprentissage ne peut s’effectuer correctement dans le stress ou la peur.


Les neurosciences ont démontré qu’on apprend mieux quand on vit des émotions agréables (confiance, joie, fierté, …). Elles rendent le processus de connexions neuronales plus efficace.



Comment se préparer à cette période qui peut engendrer stress et émotions ?


Diminuer le stress avant les examens ne va pas sans une bonne hygiène de vie :

  • Eviter les excès : coca, tabac, bonbons,...

  • Penser à sa santé : avoir une alimentation équilibrée, se faire plaisir, s’accorder des pauses, boire de l’eau régulièrement,...

  • Réduire le temps passé devant des écrans.

  • Dormir suffisamment: le sommeil permet au cerveau de réactiver les réseaux de neurones qui ont été actifs durant l’apprentissage.

Quelques pistes pour rester zen...


Pistes pour rester zen - PDF
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Zen-list
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Et, surtout, prendre soin de soi !



Au plaisir de vous retrouver prochainement !


À très vite,

L'équipe du pôle Saint-Exupéry

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